Academia de Panela

O Teste da Dita

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Pergunta 1 de 4

O que tem no ebook

Academia de Panela

76 páginas com letra grande e linguagem de avó. O conteúdo segue as recomendações da OMS e do Guia de Atividade Física do Ministério da Saúde.

12 movimentosCom cadeira, saco de arroz, galão de água e panela. Cada um tem 3 níveis e mostra os erros mais comuns.

Plano de 12 semanasDividido em 3 fases. Você sabe o que fazer em cada dia.

Os testes de verdadeOs mesmos que profissionais usam para medir risco de queda (CDC), com tabela de resultado por idade.

Capítulo de proteínaComida de casa, sem dieta da moda.

Perguntas frequentesAs dúvidas que aparecem no caminho, respondidas.

Calendário e fichaPara imprimir, marcar os treinos e anotar seus testes.

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Você refaz os testes nas semanas 6 e 12 e compara com os números do começo. O progresso fica anotado, com os seus números.

Então, meu fio?

Comece hoje, na sua cozinha.

Ebook de 76 páginas com letra grande
12 movimentos, cada um em 3 níveis
Plano de 12 semanas em 3 fases
Testes com tabela por idade, para refazer nas semanas 6 e 12
Capítulo de proteína, perguntas frequentes, calendário e ficha para imprimir

Quero o meu ebook

Você vê o preço e as formas de pagamento na próxima tela. Compra pela internet tem direito de arrependimento de 7 dias, garantido pelo Código de Defesa do Consumidor.

Perguntas frequentes

Para quem é o ebook?

Para quem quer ganhar força e equilíbrio em casa, sem academia. Os movimentos têm 3 níveis, então dá para começar do mais fácil.

Preciso comprar algum equipamento?

Não. Você usa cadeira, saco de arroz, galão de água, sacola de feira e panela.

A letra é grande mesmo?

Sim. O ebook foi diagramado com letra grande para ler com conforto, no celular ou impresso.

Tenho um problema de saúde. Posso fazer?

Converse antes com seu médico ou fisioterapeuta e mostre o plano para ele. O ebook não substitui orientação profissional.

Como vou saber se estou melhorando?

Você faz os testes no começo e repete nas semanas 6 e 12. A ficha de testes guarda os números para você comparar.

Quem é a Vó Dita?

É uma personagem criada com inteligência artificial. Ela apresenta o conteúdo, que foi escrito a partir das recomendações da OMS e do Ministério da Saúde.